关注普遍眼健康 守护清晰“视”界

2025年6月6日是第30个“全国爱眼日”，主题是：关注普遍的眼健康。为普及科学用眼知识，提高公众眼健康意识，弘扬中医护眼特色疗法，6月4日上午，我院疾控处联合眼科，在门诊大厅开展眼部疾病义诊咨询和中医适宜技术体验活动。

义诊过程中，眼科医生为前来咨询居民提供免费的眼部裂隙灯检查服务，并耐心细致地解答他们疑问，针对不同的眼部问题给予个性化治疗建议和日常护眼指导。针对青少年近视防控问题，医生们对咨询的家长和青少年进行了详细的指导，包括增加户外活动时间、控制电子设备使用时间、定期进行视力检查等。现场还设置了“耳穴压丸”体验活动，让居民们亲身感受中医护眼的独特魅力。

健康科普：青少年如何科学防控近视

研究表明，每天2-3小时的日间户外活动能有效预防近视发生。阳光有助于促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长，从而降低近视风险。延庆空气清新、绿地广阔，非常适合孩子们亲近自然。家长可以带孩子多去公园散步、骑行、打球，享受阳光和远眺的乐趣，缓解眼部疲劳。

不同年龄段的孩子应采取不同的护眼策略：

学前阶段：避免过早接触电子产品，鼓励户外玩耍，每日近距离用眼时间不宜过长，建议每15-20分钟休息10分钟。

小学阶段：培养正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”；使用合适高度的课桌椅和通过国家认证的读写台灯；每次连续读写不超过20-30分钟；非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。

中学阶段：牢记“20-20-20”原则——每用眼20分钟，看6米外物体20秒；减少电子屏幕使用时间，非学习用途每日不超过1小时。

中医认为近视与肝、肾、脾功能失调相关，通过穴位刺激可调和气血、缓解视疲劳。

眼保健操：每天坚持按摩攒竹、四白、睛明、太阳、风池等穴位，每个穴位4个八拍，每日2次，促进眼部血液循环。  

耳穴压丸：将中药“王不留行籽”或磁珠贴压在耳廓上特定穴位（如眼、肝、肾等），并给予适度的揉、按、捏、压，使其产生麻、胀、痛等刺激感应，达到疏通经络、调节脏腑功能，每日按压3次，力度适中，每次持续1分钟，每3天更换1次，10次为1个疗程。

按摩疗法：根据近视发展阶段选择不同穴位。假性近视：常用丝竹空、太阳、阳白、四白、风池等；真性近视则多用睛明、鱼腰、承泣、四白、太阳、风池等。

近视无论西医还是中医都尚无有效的根治方法，但通过科学的防控，可以有效预防和减少近视的发生。近视防控需要家庭、学校、医院携手努力，共同守护孩子的“睛”彩童年。

文 / 疾控处 崔亚锟 眼科 张淑玲